競技體操運動員身體素質訓練在大眾健身中的運用.pdf

1、為了進一步探討大眾健身的重要性，以競技體操運動員身體素質訓練為例，采用對比方法進行具體內容的分析，本文在選取樣本模型時，從針對性、實用性、健身性等方面進行了考察，因而選定的研究對象較為客觀，普及性強。在論證過程中，本文主要從力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌訓練四方面的現(xiàn)狀進行分析。結果顯示，競技體操運動員身體素質訓練內容對發(fā)展大眾一般身體素質具有較高的鍛煉價值。它既滿足了大眾生活生存的需要，又符合大眾健身的發(fā)展趨勢，是“競技體育向大眾

2、體育輻射”的體現(xiàn)。研究結果:
　　(1)力量訓練:隨著競技體操的不斷發(fā)展，對力量的要求也越來越高，力量素質訓練是競技體操運動員重要的身體素質之一，在身體素質訓練中占有非常重要的地位，是當今競技體操運動員達到較高運動水平的重要保證。競技體操的力量素質訓練比較全面，對上肢、下肢、軀干等各個部位的肌肉群進行訓練，競技體操的訓練方式多，方法簡單，符合大眾健身對力量素質訓練的要求，解決大眾健身在搬運或背負過程中缺乏力量的問題。
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3、2)速度訓練:競技體操身體素質訓練主要是對動作速度的練習，速度訓練與力量訓練是相結合的，通過相應部位的力量訓練發(fā)展速度。競技體操是通過連續(xù)的做動作來發(fā)展動作速度，而大眾健身主要發(fā)展位移速度，提高大眾的反應能力和靈活性，可采用競技體操位移速度練習方法，如小強度、低負荷進行訓練。
　　(3)耐力訓練:競技體操運動員耐力訓練是針對專項技術動作，進行多次反復練習，借助器械對各單項進行訓練。以適應體操高難度、高質量的發(fā)展需求。大眾健身中耐力

4、訓練主要是有氧耐力的訓練，通過長跑、往返跑等方式發(fā)展大眾的耐力素質，促進機體的有氧運動，提高肺活量和心血管機能。
　　(4)柔韌訓練:柔韌素質訓練是體操運動員身體訓練的一個重要內容。柔韌素質的好與壞直接關系到運動員的動作質量，對預防傷病與延長運動壽命起著積極作用。競技體操柔韌性的訓練主要采用主動地訓練方法，運動員借助自身體重和力量發(fā)展柔韌，增大關節(jié)的靈活性和動作幅度。大眾健身中，也可以采用競技體操的柔韌訓練方法，在方法上采用循序漸

5、進的訓練方式，對各關節(jié)進行拉伸訓練。
　　回顧整個大眾體育健身的發(fā)展史，借鑒競技體操運動員身體素質訓練的成功經(jīng)驗，通過分析總結，本文為大眾健身訓練提出建議，并希望將這一思路應用于大眾體育健身中:(1)明確大眾體育健身的發(fā)展目標，對訓練內容更加細化，使訓練有針對性，是大眾體育訓練整體價值最大化的發(fā)展趨向。因此，如何將競技體操的訓練方法融入大眾健身中，是大眾體育健康訓練的關鍵;(2)身體素質訓練在競技體操中占有重要的位置，其提高與發(fā)展