脊柱實用康復

1、脊柱,,脊椎,,,,特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。 胸椎活動度恢復（關節(jié)松動 翻頁）鍛煉上背部 改善圓肩放松/松解 枕后肌群 頭夾肌、頸夾肌、斜方肌、斜角肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌小強度鍛煉頸部深層屈肌 伸肌禁忌：不做頸椎旋轉的鍛煉,頸型-頸椎病,1、落枕,1、胸鎖乳突肌2、斜方肌3、斜角肌4、肩胛提肌,胸鎖乳突肌,胸鎖乳突肌：胸骨頭起點：胸骨柄上部鎖骨頭起點：內側1/3顳

2、骨止點：乳突外側枕骨止點：上項線外側1/2功能：屈曲頸部（雙側收縮）同側屈對側旋（單側收縮）,,胸鎖乳突肌是頭部前屈、側屈和旋轉的強有力原動肌。（是落枕問題中長出現問題的肌肉也是引起頭部疼痛的肌肉之一),斜角肌,斜角肌：臂叢神經 鎖骨下動脈壓迫：暈高麻涼,,,肩胛提肌,起點：第1-4頸椎橫突止點：肩胛上角上提和向下旋轉肩胛骨伸展、側屈頸部，使頸椎轉向同側,頸夾肌,起點：第3-6胸椎棘突止點

3、：第2-3頸椎橫突功能：后仰頭部同側旋同側屈,頭疼相關肌肉,1、胸鎖乳突肌2、枕后肌群3、顳肌,頭夾肌,起點項韌帶和第7頸椎至第三胸椎椎體棘突止點:顳骨乳突和枕骨上項線的外側部功能：后伸頭頸部（雙側收縮） 同側屈同側旋頸部（單側收縮）,神經性,手臂抬起來麻，放下來不麻 （胸小肌、鎖骨下肌）抬起來不麻，放下來麻 （斜角?。┣氨坌奥椋锷窠浛▔海┣氨坌舐椋ǔ呱窠浛▔海?,站姿收下巴仰臥收下

4、巴抽紙站姿后伸俯臥后伸后伸梳頭,胸椎前屈 后伸 旋轉 痛,松解拉伸 痛點處關節(jié)松動胸椎靈活性訓練-翻頁 普拉提站姿體前屈 貓式,骶髂關節(jié),前旋：髂后長韌帶痛后旋：骶結節(jié)韌帶痛,評估,雙側髂前上棘高度雙側髂后上棘高度韌帶觸診,康復方案,關節(jié)松動肌力訓練前旋的 鍛煉髖伸肌后旋的鍛煉 髖屈肌,側屈痛,評估：雙側骨盆高度康復：松解（離心訓練） 拉伸 縮短的腰方肌調整骨盆側傾,前屈痛,松解痛點

5、處的肌肉（結節(jié) 條索）拉伸普拉提 站姿體前屈,后仰痛,后仰動作模式糾正-髖過腳尖 肩過腳跟髖屈肌的評估 松解 拉伸松解拉伸 痛點的肌肉,旋轉痛,髖關節(jié)外旋拉伸恢復 胸椎旋轉,椎間盤突出,,椎間盤的構成,,,,腹橫肌,起點：第7-12肋骨內面止點：腹白線功能：壓縮和支持腹內臟器輔助呼氣,腹外斜肌,起點：第5-12肋骨外面止點：髂脊前部、腹股溝韌帶和腹白線腹,腹內斜肌,起點：胸腰筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶外側半