學習與心理健康匯總

1、學習與心理健康,公共管理與法學學院 丁堃 教授,、學習與心理衛(wèi)生1．大學生的學習特點 專業(yè)性（學科） 計劃性 探索性 多樣性 上述特點表明大學生的學習活動是復雜、緊張的，需要花費很大的心智能量、良好的心理素質、多方面的能力特征及健康的身體來保障。,2．學習與心理健康狀況的關系學習對大學生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內容有助提高素質帶來滿足創(chuàng)造的愉快。消極

2、影響：由于諸多方面的要求和目標會給大學生帶來心理負荷，再加之諸多方面的不當，如a內容不適當；b時間量不當；c學習方法不當；d勞逸結合不當；e學習環(huán)境不當?shù)?，會給大學生的心理健康狀況帶來消極的影響。心理健康狀況對大學生學習的影響 我國心理學家曾說過：“心理健康的學生學習成績必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”,二、大學生中常見的學習心理障礙1．學習動力缺乏原因： ①學習動機不明確

3、 ②對專業(yè)缺少興趣③缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生 結果，所需行為的信念。④錯誤歸因（不能正確評價失敗或成功原因）增強學習動力的對策：對策:包括社會、學校和大學生個體三個方面，前兩者如尊重知識和知識分子的社會氛圍，創(chuàng)造良好的條件，嚴格學習紀律的獎懲條例等。對學生來說要了解學習對人的生活的意義，培養(yǎng)學習的發(fā)掘學習興趣、開闊視野。,2．學習動機過強。 學習動機的作用：對學習活動起著發(fā)動、推進、維持的作用。缺乏

4、動機則不能專注學習，學習行為不會發(fā)生。動機過強，不論內部的抱負期望過高還是外部獎懲誘因過強，都反而影響學生，在實際上阻礙了學習。,表現(xiàn)：成就動機過強，對成就作過高估計，樹立抱負與期望遠遠超過自己的實際水平，多半會導致失敗，挫傷自信心和自我效能感。 對策：對自己的能力有正確評價，使抱負切合自己實際，不好高騖遠，不操之過急，制定切實可行的目標，淡化名利。,3．嚴重的學習焦慮,過度焦慮①不適當?shù)膶W習目標和抱負所致，并希望通過學習

5、保護自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴重的學習焦慮。②個性偏敏感，易焦慮的大學生更易陷入此種狀態(tài)。 嚴重的學習慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當方法，降低學習效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對策： 正確認識自己的能力，確立合乎自己實際的目標 增強自信和毅力 保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度 探索之路自己的學習方法,4．學習疲勞學習疲勞：是一種學習效率逐漸降低并伴有渴望

6、停止學習活動的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲勞：大腦得不到休息。引起： 錯誤增多、效率下降、動機行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生理失去平衡。,,造成學習疲勞的原因： 1、缺乏學習興趣 2、學習時間過長 3、學習內容難度過大 4、睡眠時間不足,學習疲勞的防治 善于科學用腦 注意勞逸結合

7、，保證充分的睡眠時間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學習興趣 創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，布置、安靜、燈光,5．習慣性自暴自棄 指個體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗到行為結果與行為無關而產(chǎn)生的一種無助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個人的控制點的特征有關。,心理學家一般將控制點分為兩類一類是內控：具有內控特征的人相信自己的行為結果與自身內部因素有關（命運掌握在自己手里）一類是外控：外控特征的人認為，自己主要

8、受命運、機遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進方法。,三、考試心理衛(wèi)生——考試焦慮與怯場,1．考試的心理衛(wèi)生問題——考試焦慮與考試怯場考試焦慮：是擔心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄觯菏沁^度考試焦慮的急性反應表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2．考試焦慮的危害：①危害認

9、知過程：注意力不集中，干擾識記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。,3．原因和防治原因：① 把分數(shù)看得過重，對以往考試失敗疑慮重重。 過分自尊，但對自己缺乏自信，擔心因考試失敗影 響自己的形象。③ 擔心考試失敗影響自己的前途（如高考）④ 性格內向拘謹?shù)确乐危孩俣苏龑荚嚨恼J識②認真學習、復習、制訂合適的目標

10、③保證身體健康怯場的處理——出現(xiàn)問題時應立即停止答卷，自我暗示：“我很安靜?！蔽液芊潘?。⑤尋求心理咨詢,四、潛能的開發(fā),1．智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實現(xiàn)，達到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2．發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑： 掌握更多知識（有選擇地掌握）知識以幾何級數(shù)增長。進行探索性學習，不能靠灌輸給大腦提供適當?shù)呢摵?。發(fā)揮整個大腦機能眼看、口讀、手寫、心想保持良好

11、的情緒,3．挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個基本特征：首創(chuàng)性，新款獨特；有社會意義，有社會價值和個人價值創(chuàng)造力與智力的關系：既有聯(lián)系又有區(qū)別 A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件 B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件， 智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力 C、兩者是不同的能力，有不同的層次結構大學生中有三種類型： 高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見