上班族請注意

1、?上班族請注意！盤點自尋死路的10大養(yǎng)生惡習?1、缺乏運動23的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。2、用力排便排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。3、喝水太少衛(wèi)生部中國健康教育中心專家表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。(正確的作法

2、是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。如果要喝水，喝水量量以每公斤體重的尿量來控制，建議每天的排尿量：10mlkg.)4、喜吃燙食吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。5、蹺二郎腿適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。關于咖啡：從最近國外媒體的報道來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數(shù)研究者

3、都認為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡?？Х扰c健康的關系，目前還沒有嚴謹?shù)恼撟C，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。關于喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶