睡覺(jué)的方式

1、睡覺(jué)的訣竅睡覺(jué)的訣竅根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟?。做?mèng)，那是因?yàn)樗浟?。通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？那是你賴通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七

2、、八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、

3、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田（腎上）的力系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田（腎上）的力量融合，所謂量融合，所謂“水火既濟(jì)水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，所以失眠或真要夜里熬夜的人，正

4、子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。一天都會(huì)昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡

5、它半所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。不過(guò)失眠的人都挨過(guò)十二點(diǎn)，在床上翻來(lái)覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，不過(guò)失眠的人都挨過(guò)十二點(diǎn)，在床上翻來(lái)覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺(jué)失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒(méi)有經(jīng)到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺(jué)失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。

6、驗(yàn)。(沒(méi)想到睡眠也有這么高深的學(xué)問(wèn)，我試了一下，果真如此。只在子時(shí)小睡沒(méi)想到睡眠也有這么高深的學(xué)問(wèn)，我試了一下，果真如此。只在子時(shí)小睡了半小時(shí)，就起來(lái)一直到四點(diǎn)鐘才睡，居然，六點(diǎn)鐘就自己醒了！要是在平時(shí)，了半小時(shí)，就起來(lái)一直到四點(diǎn)鐘才睡，居然，六點(diǎn)鐘就自己醒了！要是在平時(shí)，我一般是要睡到九、十點(diǎn)鐘以后才能起來(lái)的。大家也可試試，覺(jué)得有效果就頂我一般是要睡到九、十點(diǎn)鐘以后才能起來(lái)的。大家也可試試，覺(jué)得有效果就頂一下吧。一下吧。一、睡眠的規(guī)則

7、一、睡眠的規(guī)則戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。”晚2121點(diǎn)到凌晨點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬

8、于生物，白點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天（凌晨天（凌晨5點(diǎn)到晚上點(diǎn)到晚上2121點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（2121點(diǎn)到凌晨點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開(kāi)始進(jìn)行細(xì)點(diǎn)）開(kāi)始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一

9、面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛(ài)鬧覺(jué)才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。起吐血、流鼻血、皮下出

10、血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。網(wǎng)膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，肝主筋，其華在爪，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì)引起肝血不足，就

11、出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。疏松等癥。肝與心，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝肝與心，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高

12、血壓等心腦血管疾病。重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝與脾，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長(zhǎng)期以來(lái)肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)造成中氣塌陷。會(huì)造成中氣塌陷。肝與肺，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛灼肝與肺，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)

13、，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。病。肝與腎，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生肝與腎，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。三、睡眠的方法三、睡眠的方法交通規(guī)

14、則交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說(shuō)，你不懂就容易出事故。比如說(shuō)，2323點(diǎn)至凌晨點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來(lái)供血躺下去回血，站起來(lái)供血”。如果你每晚。如果你每晚2222點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說(shuō)話，到點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說(shuō)話，到2323點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開(kāi)始回點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到

15、一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。小三陽(yáng)各種病癥。在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎

16、病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話，如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng)，然后睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話，如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，心經(jīng)又動(dòng)，（因?yàn)樾姆喂矠樯辖梗┤司腿菀走M(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。（因?yàn)樾姆喂矠樯辖梗┤司腿菀走M(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。2121：0000—2323：0000為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入