功能性體能訓練在提高籃球運動員下肢爆發(fā)力中的實踐研究.pdf

1、隨著現(xiàn)代籃球的不斷發(fā)展,對體能的要求也越來越高。在籃球中有許多動作受到下肢爆發(fā)力好壞的影響,例如突破、加速、變向以及爭搶籃板球等動作。過去對籃球運動員下肢爆發(fā)力訓練多采用傳統(tǒng)的體能訓練模式,多注重肌肉力量的訓練,運動員獲得了較大的肌肉圍度與力量。但在比賽中卻得不到發(fā)揮并且傷病的發(fā)生幾率較大。這種傳統(tǒng)的體能訓練模式已經(jīng)不能滿足于現(xiàn)代籃球體能訓練的需要了。
　　功能性體能訓練的出現(xiàn)彌補了傳統(tǒng)體能訓練的不足,它以人體原有的基本動作為基礎

2、,注重動作的訓練,針對不同的項目特點與個人特點,從動作訓練中發(fā)展運動員的運動能力,使訓練具有針對性。
　　本研究以山東省女籃青年隊12名運動員的功能性體能訓練為研究對象,采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法以及訓練過程實踐檢測統(tǒng)計的方法,對山東省青年女籃的功能性體能訓練的實踐過程進行系統(tǒng)的探討,得出以下結論:
　　(1)功能性體能訓練是現(xiàn)代體能訓練的重要組成部分。在提高籃球運動員下肢爆發(fā)力的訓練中,對傷病的預防、傷病的康復以及

3、在提高運動員運動表現(xiàn)方面有著積極的作用。
　　(2)功能性體能訓練采用新的訓練方法與手段,使訓練思路更加寬廣,訓練方法更加靈活多變。訓練效果更加高效。
　　(3)功能性體能訓練按照動態(tài)拉伸、神經(jīng)肌肉激活、基礎力量訓練、關節(jié)穩(wěn)定性訓練、爆發(fā)力與靈活性訓練、逐漸向專項過渡,最后到訓練后的恢復,為基本的訓練模式。
　　在提高籃球運動員下肢爆發(fā)力訓練中,重視核心的穩(wěn)定控制訓練,訓練過程中建立正確的肌肉發(fā)力模式,改善動力鏈結構,