青少年跆拳道運動員運動損傷傷后訓練方法研究.pdf

1、跆拳道項目已經吸引越來越多青少年參與其中，很多問題也隨之而來。比如青少年跆拳道運動員帶傷訓練現(xiàn)象也日益增多，多數(shù)原因為運動員運動損傷程度較輕或運動損傷發(fā)生在重要比賽之前，運動員為保持競技狀態(tài)而進行的一種特殊性訓練。為研究這種現(xiàn)象，本文通過問卷調查對關于青少年跆拳道運動員傷后訓練中所出現(xiàn)的相關問題進行調查，得出青少年跆拳道運動員主要損傷部位等有關數(shù)據(jù)。通過專家訪談、優(yōu)秀運動員訪談和跟隊觀察等方法所得到的結論，結合相關文獻資料進行總結梳理，

2、提出對青少年跆拳道運動員傷后主要損傷部位訓練方法的相關建議，共得出以下幾點結論：
　　1.青少年跆拳道運動員傷后主要損傷部位集中在膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰部、髖關節(jié)、肘關節(jié)，訓練的主要內容為身體素質訓練,訓練方法以靜力性訓練為主，動力性訓練為輔。
　　2.青少年跆拳道運動員膝關節(jié)損傷訓練方法包括：啞鈴訓練、橡皮帶訓練、仰臥單側抬腿、單腿空中蹬車、單腿階梯跳、仰臥雙腳撐、仰臥屈髖大腿內和仰臥屈髖大腿外等,訓練中靜力性訓練方法有利于損

3、傷膝關節(jié)的穩(wěn)定性的提升。
　　3.青少年跆拳道運動員踝關節(jié)損傷訓練方法包括：啞鈴訓練、橡皮帶訓練、徒手提踵、俯臥擺腿、單腿象限跳、單腿階梯跳、俯臥雙肘單腳撐、仰臥屈髖團身和仰臥屈膝轉髖等。
　　4.青少年跆拳道運動員腰部損傷訓練方法包括：啞鈴訓練、仰臥負重舉腿、負重弓步下蹲、坐姿懸腿和仰臥抬腿等。
　　5.青少年跆拳道運動員髖關節(jié)損傷一般為軟骨損傷和韌帶拉傷。傷后恢復訓練方法主要有可采取啞鈴訓練、橡皮帶訓練、仰臥抬腿、